nogi 2

no ja co do tego to ja mam inne zdanie nogi - 2 podstawowe klatka , plecy , barki - 1 podstawowe + 1 izolowane biceps , triceps - 1 podstawowe do poziomu zaawansowanego nie polecam wykonywać innych parti , na szczeguły przyjdzie czas narqua

byłeś pierwszy , co do treningu co 6 dni to mozesz spróbowac ale wtedy ułożenie było by całkiem inne , np. pon = klatka + triceps , wtorek = plecy + biceps , środa = barki + nogi , 2 dni przerwy i znów inaczej tego nie widze , ale z całym szacunkiem michał , jakoś nie podoba mi sie opcja treningu co 6 dni grupy , wydaje mi sie ze jesli naprwade [...]

Może 1.nogi 2.klata+triceps 3.plecy+biceps i przedramiona 4.brzuch+barki i kaptury

1) Budowa: szerokie ramiona barki, długie nogi 2) wiek:16 lat 3) waga94/wzrost186 4) staż treningowy 5 lat zapasy siłownia ok2-3 5) cel cyklu redukcja tkanki tłusczowej/ siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: Jabczan, BCA 7) stosowane wcześniej spalacze żaden 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Jabczan Kreatyny 9) [...]

ale csiwcze nogi 2 razy w tygodniu.

trening mam już dość długo ten sam , ale pozmieniałem kolejność ćwiczeń i niektóre ćwiczenia oraz liczbę powtórzeń. Ćwiczę 1.klatka, nogi 2.barki,tric,przedramie 3.barki,plecy Moja dieta polega na tym że staram się jeść sporo białka (mam białko WPC), węgli, owoców, warzyw. Pije bardzo dużo wody i biorę multiwitaminę, magnez i cynk. I to by było [...]

[...] bo jest beznadziejny i nie każ mi mówic czego!!! masz tu i ćwicz tym do zastoju wiekrzego i odezwij sie jak co 1.przysiad z sztanga na barkach ( du..a prawie do ziemi)- nogi 2. wiosłowanie sztanga-plecy 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej-klatka 4. wyciskanie sztangi sprzed głowy-barki 5.uginanie ramion z sztanga stojac prosta - biceps [...]

tak takie do sciany, mam laweczke, porecze, drazek, to doczepiane na nogi, 2 sztangi, rowerek, hantelki, worek i obciazenie . tak wspiecia na palcach. cwicze 4 miesiace reguralnie, teraz leci 5

1- nogi 2- plecy 3- klata 4- barki 5- biceps 6- triceps 7- przedramie 8- brzuch :) Jeśli tydzień Twój ma 8 dni to powodzenia

po ile ćwiczeń(przy stażu 14 miesięcy) na daną partie, konkrety, np. biceps - 1 ćwiczenie,nogi - 2 ćwiczenia itd. bo nie mogę tego nigdzie znaleźć. Btw. Czy na masie lepiej to fbw czy push-pull? Splitu nie chcę. Poważnie mówisz że dostałeś ban na Google? :-) przecież to jest wszędzie. Ja jestem miłośnikiem fbw ale są tacy którzy twierdzą że [...]

jest jecsez jeden sposób, bo robie nogi 2 razy w tyg.. wiec na 1 treningu robić..przysiady na barakch, i hacki a na drugim na klatce i wykroczne

ja rabie swoje nogi 2 razy w tyg i ujaaa nie jestem zadowolony ale ty jak bocian bedziesz wygladał

1.nogi 2.klata 3.wolne 4.plecy 5.barki+ biceps+triceps najlepiej lapki w superseriach choc jesli dopiero zaczynasz to niekoniecznie

"Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak " "Cel/problem/opis: maska narazie " Nie można zrobić masy bez diety. Ona to podstawa. Co do treningu: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps W takiej kolejność powinny być ćwiczenia. Wyciskanie na płaskiej 4s po 12 powtórzeń Przysiady jednonóż po 4serie na noge po 12 powtórzeń [...]

dorzuć nogi 2/3 Twojej siły nie jest w tricepsie czy klacie tylko w nogach i grzbiecie;)

1. Klatka i Nogi 2. Biceps Triceps (Superseria) 3.Plecy i Barki 2x taki plan w tygodniu

No to np.: 1 - nogi 2 - klatka 3 - w 4 - plecy + tył barków 5 - barki przód i bok 6 - w 7 - bice trice

ja kiedyś robilem tak że zaczepialem sie nogami o drabinke dosc wysoko i robilem ruch sztangą taki jak przy tym wyciągu... ale nie radze bo 1. bolą nogi 2. ciśnienie ci glowe rozpierwala 3. raz spadłem to byl ostatni raz jak wykonywlaem to ćwiczenie

Pawel_kox ma moze ktos plan treningowy na nogi z wykozystaniem cwiczen wymienonych w artykule???? chodzi mi o to ile seri tych cwiczen robic, ile rochow w danej seri itd Dobierz sobie takie cwiczenia a zarazem ilość serii i powtórzen aby to wkomponowywalo się w TWÓJ cykl treningowy. Wiele z tych ćwiczeń jest cwiczeniami pomocniczymi i nie wykonuje [...]

[...] i posladków! Bo jak się robi co chwile szpagaty itd, to sie czasem o tym zapomina, a to potem daje niemiłe skutki, bo jest zaburzona równowaga między rozciągnięciem, i np. nogi się lekko koslawią (no nie na stałe, oczywiście), strzelaja i blokuja sie biodra. 4) Autorstwo tekstu - tamten gosć, do którego podaliście stronkę, nie jest autorem [...]